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Si necesitas una dieta rápida para perder peso, puedes optar por la dieta de las 3 horas para adelgazar. Esta dieta se caracteriza por ayudarte a bajar de peso sin pasar hambre, controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo. De esa forma podrás perder kilos sin dejar de comer. Pruébala, es efectiva y natural.
La dieta de las 3 horas para adelgazar se caracteriza por ser una dieta que te ayuda a bajar de peso sin pasar hambre, ya que actúa controlando la y acelerando el metabolismo.
Esta dieta rápida para perder peso, se basa en investigaciones médicas que llegaron a la conclusión que si comes adelgazas. Sí, así como escuchas. La base de esta dieta es que si comes cada 3 horas, puedes adelgazar mejor y más, que si realizas 2 o 3 comidas al día. ¿Por qué ocurre esto?
Cuando comes tu cuerpo quema calorías, ya que el proceso digestivo es un trabajo más que debe hacer el organismo, por ello cuanto más seguido comas, más trabajará tu organismo.
En la dieta de las 3 horas para adelgazar se ha implementando consumir alimentos cada 3 horas. Este es el tiempo que tu estómago necesita para vaciarse por completo y recuperarse del proceso de la digestión. Características de la dieta de las 3 horas para adelgazar:
Comer cada 3 horas: 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena), 2 colaciones (media mañana y media tarde).
No debesmezclar los alimentos: No mezcles aquellos alimentos que contengan hidratos de carbono complejos (frutas, verduras, cereales y legumbres) con los que contengan hidratos de carbono simples (azúcar, amasados de pastelería, galletas, etc.), proteínas y grasas (carnes en general, lácteos, aceites)
Un punto importante a tener en cuenta es la distribución de las 6 comidas cada 3 horas:
De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.: Sólo puedes consumir frutas de todo tipo y sin límite de cantidad. No tomes ni café, ni té, ni pan ni cereales. Ejemplo:
Desayuno: 1 licuado de frutas.
Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas.
De 13:00 p.m. a 19:00 p.m: Incorpora verduras en general en distintas preparaciones tales como, ensaladas, asadas, al vapor, en sopas caseras dietéticas, puré, etc. Sólo puedes condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva, maíz, uva o girasol. No puedes consumir ningún otro alimento. Ejemplo:
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras dietética, ensalada de alcachofas, lechuga, rúcula, apio y zanahoria. Consume toda la que quieras.
Merienda: 1 tomate cortado al medio condimentado con una cucharadita de aceite de oliva, vinagre y perejil picado.
De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: Consume cereales como arroz integral, carnes sin grasa como pescado, pollo, carne de ternera sin grasa, lácteos y huevo. Ejemplo:
Media tarde: 1 trozo de queso dietético.
Cena: 1 porción de pescado asado con 1 plato de arroz integral.
Esta dieta rápida para perder peso es una alternativa diferente para adelgazar sin dejar de comer, sólo es necesario distribuir los alimentos en forma diferente. Recuerda que es muy importante la realización de actividad física diaria para poder adelgazar en forma más efectiva.
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Cuando te faltan sólo 2 o 3 kilos para perder y sientes que no los puedes bajar, existe una solución: la dieta express para perder kilos rebeldes. Esta te permitirá dar el último empujoncito para lograr tu tan ansiado objetivo, verte delgada. Pruébala, pon en práctica la dieta express y adelgaza kilos difíciles en forma rápida.
Adelgazar kilos dificiles es posible, sólo tienes que seguir el ejemplo de la dieta express para perder kilos rebeldes en forma rápida. Esta dieta te permitirá perder esos últimos kilos que te quedan de una forma saludable.
Cabe aclarar que esta dieta express no la debes realizar más de 5 días, sólo es a fin de ayudarte a perder kilos rebeldes. Ejemplo de Dieta Express Día 1:
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
Media Mañana: 1 taza infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de panache de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca.
Día 2:
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
Media Mañana: 1 taza infusión, 1 fruta al horno
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de alcachofa, 1 porción de ensalada de fruta.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de budín de zapallitos, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate.
Día 3:
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
Media Mañana: 1 taza infusión, 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción chica de puré de calabaza, 1 porción de ensalada de frutas.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética, 1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porción de gelatina dietética.
Día 4:
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
Media Mañana: 1 taza infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada a gusto, 1 porción de gelatina dietética.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de pizza de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga y rúcula, 1 fruta fresca.
Día 5:
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
Media Mañana: 1 taza infusión, 1 porción de gelatina con frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado al horno, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de verduras la vapor, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.
Recuerda:
Debes realizar ejercicio físico diariamente.
Bebe dos litros de agua por día.
Consulta a tu nutricionista o médico ante cualquier duda.
Adelgaza kilos difíciles en forma rápida, teniendo en cuenta todas estas recomendaciones para perder kilos rebeldes.
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Como toda dieta restrictiva, la dieta de 4 días, es una dieta efectiva para adelgazar rápidamente. Te permitirá bajar 2 kilos de peso, en cuatro días, pero lo importante que debes tener en cuenta, es no realizarla durante más tiempo, porque puedes llegar a tener algún tipo de carencia de vitaminas y minerales.
Esta dieta en cuatro días para adelgazar, te propone perder kilos en forma rápida. Día 1
Desayuno
Infusión
Jugo de naranjas natural
2 porciones de melón
Almuerzo
1 porción pequeña de pasta, con 1 cdita. de aceite de oliva
1 porción de panache de verduras (espinaca, zapallo, zanahoria)
Merienda
1 yogur descremado
1 puñado de nueces
Cena
½ pechuga de pollo asada
1 porción de ensalada de brócoli y tomate
Día 4
Desayuno
Infusión con leche
2 tostadas de pan integral con queso untable
Almuerzo
1 porción de pescado a la parrilla
1 zapallito relleno con zapallo y queso
Merienda
Infusión
3 rodajas de melón
Cena
1 porción de pollo a la parrilla
1 porción de zanahoria rallada
1 naranja
Recuerda tomar dos litros de agua por día. Si te surge alguna duda , consulta con un profesional de la salud, que te orientará en la elección de la dieta más apropiada para tí.
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Las propiedades de la piña para adelgazar, hacen de la dieta de la piña una dieta muy eficaz, permitiéndote bajar de peso en forma rápida. Al ser una dieta de frutas, es una dieta con bajas calorías, por lo tanto, te aconsejo no realizarla más de los 7 días indicados.
Las propiedades de la piña para adelgazar son muy bien conocidas, entre ellas, es desintoxicante, diurética, depurativa, y da gran poder de saciedad.
A continuación, te mostraré una de las tantas variantes de la dieta de la piña. No olvides consultar con tu médico, si tienes alguna duda. Día 1
Desayuno:
Infusión
2 rodajas de piña
1 tostada de pan tostado integral con mermelada Light
Almuerzo:
1 porción de pescado a la parrilla
2 rodajas de piña
Cena:
1 pechuga de pollo asada con limón
1 porción de ensalada de lechuga, apio y tomate
2 rodajas de piña.
Día 2
Desayuno:
Infusión
1 yogur descremado
3 rodajas de piña
Almuerzo:
1 porción de carne de ternera
2 rodajas de piña
Cena:
Panache de verduras cocidas (zapallo, zanahoria, acelga)
2 rodajas de piña.
Día 3
Desayuno:
Infusión
1 rebanada de pan tostado con 1 cdita de queso untable dietético.
Almuerzo:
1 porción de arroz integral con huevo pasado por agua
2 rodajas de piña
Cena:
1 pechuga de pollo asada
1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria
2 rodajas piña
Día 4
Desayuno:
Infusión
1 yogur descremado
2 rodajas de piña
Almuerzo:
1 porción de carne de ternera
2 rodajas de piña
Cena:
Atún
Puré de calabaza
2 rodajas de piña
Día 5
Desayuno:
Infusión
1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada light
Almuerzo:
1 porcion de pescado a la parrilla
2 rodajas de piña
Cena:
1 porción de acelga con salsa blanca dietetica
2 rodajas de piña
Día 6
Desayuno:
Infusión
1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética
Almuerzo:
1 porción de pescado a la parrilla
2 rodajas de piña
Cena:
Ensalada de espinaca, tomate y huevo
2 rodajas de piña
Día 7
Desayuno:
Infusión
1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable.
Almuerzo:
1 porción de spaghetti con verduras (zapallitos, zanahorias, brócoli, ají morrón)
2 rodajas de piña
Cena:
Ensalada de atún, huevo, zanahoria, y queso cortado en cubos
2 rodajas de piña
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Especial Dietas Para Diabéticos (Nuevo)
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Dentro de los regímenes que te permiten perder kilos en pocos días, es posible encontrar una dieta especial, como la dieta rápida semanal. Ésta te permitirá verte más delgada en sólo una semana. Además, tiene la ventaja de ser muy útil en situaciones especiales tales como un casamiento, cumpleaños, eventos, etc. Si te preguntas cómo adelgazar en 5 días, con esta dieta puedes bajar de peso rápidamente.
Dentro de los regímenes que te permiten perder kilos en pocos días es posible encontrar una dieta especial como la dieta rápida semanal. Ésta posee determinadas características, tales como:
Es una dieta que te permite perder entre 3 o 4 kilos en 5 días.
No debes excederte de este tiempo, ya que se considera una dieta restrictiva.
Si deseas continuar con esta dieta, debes descansar algunos días y luego volver a retomar. En los días de descanso pon en práctica una alimentación sana a base de verduras, frutas, cereales integrales y carnes como el pescado o pollo sin piel.
Durante la realización de esta dieta, es importante consumir 12 vasos de agua por día.
Cómo adelgazar rápidamente en 5 días
Día 1
Desayuno: 1 taza de té con edulcorante, 1 vaso de zumo de naranja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético, 1 huevo duro.
Almuerzo: 1 ensalada de lechuga, pepino, rúcula y perejil (condimentar con aceite de oliva, vinagre de manzana y sal), 2 rodajas de piña.
Cena: 1 pechuga de pollo sin piel, ensalada de tomate y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
Día 2
Desayuno: 1 taza de té con edulcorante, 1 fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético, 2 lonjas de jamón cocido.
Almuerzo: 1 porción de pescado a la plancha, 1 tomate partido al medio, condimentado con aceite de oliva, sal, vinagre y orégano, 1 fruta fresca.
Cena: 1 porción de pollo sin piel a la parrilla, ensalada de alcachofas, 2 rodajas de melón.
Día 3
Desayuno: 1 taza de té con edulcorante, 1 vaso de zumo de toronja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético, 1 huevo duro.
Almuerzo: Ensalada de espinaca, lechuga, rábano y cebolla, 1 taza de ensalada de frutas.
Cena: 1 porción de pescado, brócoli cocido, condimentado con aceite de oliva, ajo y perejil picado, 1 fruta.
Día 4
Desayuno: 1 taza de té con edulcorante, 1 fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético, 2 lonjas de jamón cocido.
Almuerzo: 1 yogur natural, ensalada de zanahoria rallada, tomate, apio, espárragos y maíz desgranado, 1 fruta.
Cena: 1 porción de pechuga de pollo sin piel, puré de calabaza, 1 fruta.
Día 5
Desayuno: 1 taza de té con edulcorante, 1 fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético, 1 huevo duro, 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de carne de ternera a la parrilla, acelga gratinada con queso dietético.
Cena: Atún con ensalada de lechuga, rúcula, radicheta y tomate, 1 fruta.
Este menú de dieta rápida semanal, te brindará una orientación de qué alimentos puedes consumir y cuales debes evitar. Recuerda que:
Esta dieta debe ser complementada con actividad física periódica.
Debes consultar a tu médico ante cualquier duda o inquietud.
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El año próximo está cerca y para poder disfrutarlo a pleno, es necesario deshacerse de esos kilos ganados, en el transcurso de las últimas semanas o meses. Las dietas para llegar al 2010 con 4 kilos menos, son la solución para que te pongas en forma antes que den las doce del 31 de diciembrey sepas cómo adelgazar 4 kilos para empezar el nuevo año, con una figura espectacular. Las fiestas de Navidad y fin de año están cerca y muchos necesitan perder algunos kilos para poder comer sin culpa y disfrutar de las comidas sabrosas y típicas de la época. Para lograrlo, seguro te preguntarás cómo adelgazar 4 kilos para año nuevo. Pues bien, existen diferentes variantes de dietas para llegar al 2010 con 4 kilos menos.
Para perder peso en forma rápida y llegar al 2010 más delgada, existen diferentes opciones de dietas restrictivas que pueden ayudarte a lograr tal fin. Dentro de las cuales es posible mencionar:
Dieta rápida semanal: con la cual podrás perder 4 kilos en 5 días. En esta dieta puedes llevar a cabo sólo tres comidas, desayuno, merienda y cena; debido a estas características es considerada una dieta restrictiva en calorías y nutrientes.
Dieta de la piña: Esta dieta se caracteriza por ser depurativa, ya que la piña posee propiedades desintoxicantes, además de ser considerado un alimento con calorías negativas.
Dieta de los 4 días: Las calorías de esta dieta se distribuyen en 4 comidas diarias, es una dieta a base de vegetales, frutas, frutas secas, cereales integrales, pescado y pollo.
Dieta express: Esta dieta se caracteriza por estar conformada por 6 comidas diarias, cuatro comidas principales y 2 colaciones. El secreto se encuentra en las porciones de cada comida, las cuales deben ser pequeñas. El objetivo es contrarrestar la ansiedad comiendo varias veces al día poca cantidad de alimento.
Dieta de las 3 horas: La misma tiene como característica comer cada 3 horas, poca cantidad de alimento. Esta dieta te enseña que cantidad y que alimentos debes consumir en ese período de tiempo.
Cómo adelgazar 4 kilos para año nuevo
Organiza el menú diario y semanal, que te permitirá llevar a la práctica la dieta para adelgazar.
Llévate la comida a tu lugar de trabajo, así no te tentarás con comer otro tipo de alimentos.
Tómate tu tiempo para comer, en forma lenta y masticando bien. No te apresures.
No picotees entre comidas.
Camina y realiza actividad física en forma periódica, ésta te ayudará a perder peso en forma más rápida.
Toma 2 litros de agua por día, junto con infusiones tales como té verde, té rojo, té cola de caballo, etc.
Estas dietas y recomendaciones te ayudarán a sentirte mejor y a lograr tu objetivo: llegar al 2010 con 4 kilos menos
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